Comment se sécuriser quand on évolue dans un environnement instable ?

On ne sort pas d'un état d'hypervigilance du jour au lendemain.

Dans mon dernier post, nous avons parlé de cette pression invisible qui maintient en alerte permanente : ce harcèlement silencieux qui s'installe au travail.

Aujourd'hui, j'ai envie de mettre l'accent sur une autre question : comment se sécuriser quand on évolue dans ce type d'environnement ?

Les neurosciences montrent qu'un cerveau qui a vécu longtemps sous tension apprend progressivement à rester en mode survie.

⭕ Et ce mode devient automatique.

Retrouver un sentiment de sécurité demande alors un véritable entraînement.

Un peu comme lorsqu'une personne prépare un marathon.

Elle ne court pas 42 kilomètres le premier jour.

Elle s'entraîne progressivement :

- Chaque jour

- Avec régularité

- Avec patience

Pour le 🧠, c’est pareil.

Il a besoin de comprendre qu’il peut relâcher l’alerte.

La clé n’est pas dans de grandes révolutions, mais dans des expériences répétées de sécurité.

Voici quelques pistes que nous mettons progressivement en place avec ma cliente :

𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲

Le contact avec la nature régule naturellement le système nerveux.

𝗧𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀

La prévisibilité apaise un cerveau habitué au chaos.

𝗖𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀

Quand toute votre attention est focalisée sur la “météo” émotionnelle de votre manager, le cerveau reste bloqué en mode surveillance.

Se reconnecter à des activités agréables, à ce qui fait du bien, redonne de l’élan et du sens et aide progressivement à retrouver ses propres repères.

𝗣𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁

S’entourer de personnes ressources aide progressivement le cerveau à refaire l’expérience de la sécurité.

Petit à petit, le cerveau comprend qu’il n’a plus besoin d’anticiper en permanence.

Et souvent, c’est là que l’on recommence enfin :

- À penser clairement

- À respirer vraiment

- À redevenir soi

Se sécuriser n’est pas un luxe.

C’est une reconstruction.

Je m'appelle Katia Falcioni, coach en reconstruction identitaire et réalignement professionnel.

J'accompagne les femmes à se reconstruire après un harcèlement, un burn-out ou une discrimination, et à retrouver leur place dans le monde du travail.

💚 Mon souhait pour vous : que vous puissiez enfin sortir de cet état de survie permanent, retrouver votre stabilité intérieure et redevenir pleinement vous-même.

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